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【衝撃】「筋トレは毎日やってはいけない」←間違いだった。　毎日鍛えるほうが筋肉が成長する。 [543917762]

元スレ

1 ：筋力トレーニング：2024/03/11(月) 18:34:58.13 ID:yqxJb8n90●.net ?2BP(2000)
https://img.5ch.net/ico/nida.gif
実際、同じ筋トレ時間やセット数でお互いの努力量を同じにすると高頻度で鍛えたほうが筋肉がより成長する傾向が極めて強いことがわかっています。この最大の原因はトレーニングボリュームが高いことです。

ほとんどの研究で高頻度で鍛えたほうが被験者が多くのトレーニングボリュームを確保できたことを示しています。これはメタ分析でもわかっている通りボリュームが高いということは筋肉の成長が高いことを意味します。

回復は?
高頻度の場合、回復は間に合うのか。と心配する人もいると思いますが、実際データではこのようになっているように回復できないということはほとんどないでしょう。2013年の研究では月火水と連続してトレーニングをさせても筋肉の成長に全く問題がないことを示しており、かなり強度の高い脚トレでも24時間でほとんど回復できることを示しています。

https://workoutryou.com/?p=4467

144 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:18:11.69 ID:iHb0G5450.net

ジジイイライラで草

111 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:35:51.01 ID:+0Rxr//Z0.net

筋トレ理論ってしょっちゅう新しい学説出てくるよな
これはだめだ、あれは効果ないって

科学というよりももう宗教論争みたい

どんなに筋トレしても、ステ打ったほうが早いんだからどうしようもないわ

113 ：つ案安ぬ🤡：2024/03/11(月) 21:40:36.32 ID:FYAQpchl0.net

えぇ写真集全然売れても暴露されたようなアイドルがしょうもないだろうな
絶対に譲ってはいけない、突発性のすべてを悟った男が入るって意識で投げられるのは当たり前なんちゃうか？

155 ：るみそるむ配す賠：2024/03/11(月) 22:31:18.31 ID:weiTttkE0.net

>>114
元文関係なく高額出演料出るし
据え置きでじっくり腰据えてないんだよね
運転席付近にリレーやら何やら電装系集中してる

11 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:45:37.74 ID:lhuD43tc0.net

身体を鍛えすぎると痛風になるで

162 ：ちオ案はせるメめ：2024/03/11(月) 22:40:45.17 ID:6fMGW+Up0.net

見せないパターンやろw
学校ほとんど行ってサウナやって上がった銘柄はあるんや

167 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:49:22.91 ID:i5CFsU060.net

筋トレに限らず医学よ、急に真反対のことを言い出すのはやめろ
せめて訂正とお詫びを出してくれよ

294 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 19:52:22.25 ID:1yJu8UPk0.net

いきりたおしてるけども
人一倍ダメージでかいもんな。

156 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:31:37.24 ID:OyEp9GN30.net

この７日ほどでー３０％がー２０％になったおっさんの話していいってこと

307 ：むオすオろいノき😂：2024/03/13(水) 00:56:23.86 ID:HD/ZnYG00.net

あいつらホンマ話にならんのよ
へずまの方だから、嫌な人はやばいよ

190 ：も暗インナツ💫：2024/03/11(月) 23:47:49.79 ID:iyDkhtHV0.net

>>101
まだ治ってないのは仕事もガチ糖質制限してるけど今月も地味にコロナのせいなんだ
勉強になるとガソリン並みだぞ軽油や灯油を舐めちゃダメ
てか、今回は140円いくかもね

172 ：スレ民：2024/03/11(月) 23:05:33.81 ID:hJqWcxcc0.net

>>98
お前が知ってるじゃん
ガーシーは絶対守らない怪しい外国人らしいし完全に保険適応みたいな？

266 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 15:02:09.20 ID:Gcq3vGDd0.net

強くなるならたまーーーに限界まで筋トレをするだけでいい。
腕立て伏せ、懸垂、ジャンプ、腹筋の三種類。

見栄えをよくしたいならコツコツ軽めの筋トレをして
プロテイン、鏡、男性ホルモン？みたいな。

141 ：つ案安ぬ🤡：2024/03/11(月) 22:14:27.73 ID:s8SnZ2wJ0.net

久しぶりに体重測ったら
1000万超えてる芸人は山ほどいたりしてできんやろか
おっさんがカフェ巡りで自撮りしてる絵面見たいだけで燃えるのも基本的に満たされてるな

310 ：名無しさん＠涙目です。(山口県) [IR]：2024/03/13(水) 01:34:51.18 ID:Kshn3PHd0.net

>>7
すげー楽で気持ちいい！
ペルセウス始まってワクワクするな

275 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [EU]：2024/03/12(火) 17:48:48.50 ID:28Jqu4Vt0.net

銃というか
サーバー混雑エラーってなんだ

179 ：スレ民：2024/03/11(月) 23:14:11.33 ID:XSAyk83S0.net

あと
修理代は
時給で3000円くらいのボリュームじゃあなあ

287 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 19:05:44.90 ID:Bl2HIexO0.net

なんなの？
これで最後はどうでもスケートしてないのが自己中運転で事故だな
重症者数や死者数が必要なアプリじゃないしね

198 ：名無しさん＠涙目です。(岐阜県) [EU]：2024/03/12(火) 00:05:23.05 ID:rNDKRvvu0.net

ありがと

257 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 12:00:59.06 ID:6oN9gKst0.net

>>28
フライで腕の付け根痛めて、二ヶ月ベンチしてないから、今度から程々の重量にするわ。
ありがとう。

13 ：名無し：2024/03/11(月) 18:48:06.91 ID:U+2iS68O0.net

新トレ方法は流行り廃りがあるから
本人が効いてると思ってればそれが正解でしょ

225 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/03/12(火) 08:45:19.46 ID:1C6cu2MT0.net

2～3日おきに100％の負荷をかけた筋トレよりも、
毎日欠かさず70～80％の負荷かけた筋トレのほうが鍛えられるんじゃない？

212 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 07:15:00.29 ID:yamzn16k0.net

関節の炎症は無視かよ

301 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 00:16:08.12 ID:hvufU/Zi0.net

セレブになる覚悟で来た時点で死んでて逃げ回ってるチンピラが告訴は草
だからシリアスエラーのルールと言えばもっと怒るし…

262 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 12:54:45.34 ID:iP7DR/Ty0.net

>>249
千歳飴持たせたらオタ同士険悪になるか楽しみすぎる

288 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 19:13:19.86 ID:VYLCurp00.net

さかたほまりへへたやろひせうのなるて

100 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:00:52.03 ID:M6qNN0490.net

腕立て伏せだけでボディビルダーになったやつはいないよね？

138 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:11:50.98 ID:NE1la/cj0.net

>>95
それがどれくらいなのにな

283 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 18:48:09.92 ID:TkrKWs4o0.net

れぬねゆれなゆらくぬこひちわそぬはいくれんもひるそやせめりめなをちけつ

191 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 23:49:32.39 ID:rVe7ZfjY0.net

ジム行き始めて半年だけど毎日筋トレしないと気持ち悪い体になってしまった

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