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このビタミンサプリは摂りすぎるとヤバい [421685208]

元スレ

1 ：もん様(みかか) [ﾆﾀﾞ]：2024/04/14(日) 09:30:05.61 ID:EZhJNvI60●.net ?2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
●　3．脂溶性ビタミンは特に注意

　皆さんが気にしがちなビタミン不足。実はビタミンは、水に溶けにくく油脂に溶ける性質を持つ「脂溶性ビタミン」と水に溶けやすく熱に弱い「水溶性ビタミン」に分けられます。水溶性ビタミンは、たとえ多く摂取したとしても余分なものは尿として排泄されます。そのため不足がちになりますので、水溶性ビタミンであるビタミンB群(B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン)とビタミンCの9種類は毎日、一定量を摂取するのが望ましいのです。

●　3．脂溶性ビタミンは特に注意

　皆さんが気にしがちなビタミン不足。実はビタミンは、水に溶けにくく油脂に溶ける性質を持つ「脂溶性ビタミン」と水に溶けやすく熱に弱い「水溶性ビタミン」に分けられます。水溶性ビタミンは、たとえ多く摂取したとしても余分なものは尿として排泄されます。そのため不足がちになりますので、水溶性ビタミンであるビタミンB群(B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン)とビタミンCの9種類は毎日、一定量を摂取するのが望ましいのです。

　一方、体内に蓄積されやすいのが脂溶性ビタミンです。水溶性ビタミンとは違い、欠乏症にはなりにくいですが、大量に摂取した場合には肝臓に蓄積されるため、肝臓が処理しきれず、肝機能障害を起こすこともあります。そのため、脂溶性ビタミンをサプリメントで摂取する場合は特に注意が必要です。脂溶性ビタミンはビタミンD・A・K・E。ローマ字読みで「だけ」と覚えて、くれぐれも過剰摂取にはお気を付けください」

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/e237486dc422f5c66ee647795a63f90f51ccb764&preview=auto

172 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/15(月) 00:02:33.20 ID:Df2nGlGJ0.net

ビタミンDと乳酸菌サプリ飲んで
いるけど半年ごとの血液検査は
全く正常(オールA)
結論、お前ら運動しろ！

27 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 09:42:06.01 ID:rM+ZaDbe0.net

>>2
1回に出る量じゃなく出せる回数が増えるイメージだけど

64 ：：2024/04/14(日) 10:04:11.68 ID:b4tvMDKd0.net

>>8
エビオスは尿酸値が高くなるんで呑めない

42 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 09:51:09.21 ID:cYRYTqaw0.net

>>2
精液の量と快感の度合いは比例しないと結論でていたはずだが

111 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 12:08:16.18 ID:Q6nlXxmO0.net

野菜の１日摂取量が３５０ぐらむとか
こないだ１７５ぐらむいりのサラダを買ったら思った以上に量があって驚いた笑

サプリとか青汁で摂取量を補うってのはアリなの？

169 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 23:15:10.53 ID:BEePw5fY0.net

ビタミンDが不足するとあらゆる病気が増えると言われるようになってきた
にも拘わらず相変わらずサプリなど摂るな摂るなと大合唱している厚労省や一部の専門家
属性が判るというもんだ

ビタミンDは食事から十分に賄うのはほぼ不可能で、日光浴も現実的でない
だから日本人の98%が不足・欠乏しているのだ

>>3みたいなのは反社会性バカ

20 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 09:39:24.45 ID:mgGTi/bM0.net

ビタミンDは５０００IU摂ってるが
もう一つのサプリのビタミンDが８．５μgだからチョット摂取しすぎてるかもしれない

168 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 23:13:33.52 ID:7y79F7Wz0.net

>>167
だから何？

31 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 09:43:03.04 ID:NIiTcMeN0.net

>>1
ちなみにビタミンAが入ってるサプリはあんまり無い
入ってるのはβカロテンで、必要分だけビタミンAに変換されるから問題ない

81 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 10:24:39.43 ID:IqJZ5Qfa0.net

>>58
そう言われていたんだけど、ビタミンD豊富な魚介類をあまり食べなくなったので
食生活だけでは怪しくなってきたらしい
加えて昨今の紫外線カット全盛のせいで、あびる紫外線量も減少気味
2000年代以後の住宅の窓ガラスは紫外線カット機能も多いとか

93 ：名無しさん＠涙目です。(島根県) [US]：2024/04/14(日) 10:45:20.68 ID:ex2mvaY70.net

ロハスの難消化性デキストリン毎日食べ摂取してるけどこれ大丈夫なのか

45 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 09:53:21.30 ID:Cf7yCJYg0.net

健食サプリは百害あって一利なし（個人の感想です）←小林でバレたろ？ごく少数にごく僅か効果らしき？あとは社員に宣伝コメさせてただけ

128 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 13:49:39.05 ID:m8fjIASY0.net

>>23
納豆食え

19 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 09:38:32.03 ID:PW3oSAnB0.net

サプリ接種してる人ってみんな早死してるイメージがある

119 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 12:49:15.62 ID:nlrOhHAS0.net

>>116
ダイエット関連での過剰摂取はよく聞くけど
ビタミンでの過剰摂取は聞かないな
アメリカだと数倍のみが当たり前の人がいるから
過剰摂取が多いってのあるけど
日本は薬の過剰摂取が多い
だから医師が使えないということで薬剤師が管理することになった

101 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 11:07:25.17 ID:Oy0I0C3g0.net

>>2
メスイキ覚えた方が良い

88 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 10:30:00.36 ID:inpCbpMD0.net

>>83
週明け医師に相談な

99 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 10:59:56.89 ID:upUeGWFW0.net

お前らに、一番不足してるのは、異性からの

ビタミン・アイ

だな

10 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US]：2024/04/14(日) 09:35:38.02 ID:qX40JWOn0.net

>>3
紅麹の例を上げるまでもなくサプリ自体がな
楽な手抜き法なんかないわそら

102 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 11:08:44.36 ID:8ojU+fWH0.net

アリナミンを静脈注射するとまじですごいぞ

30 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 09:42:14.17 ID:vgoft3000.net

マルチビタミンだけはサプリとってるわ
ビタミン点滴とかも効果てきめんやね

52 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 09:56:24.24 ID:mRxPR1S70.net

市販のってほとんど水溶性だから気にするな

58 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 09:59:17.46 ID:uw/dD33j0.net

>>55
日本の食生活では日光に当たらなくても不足しない

120 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 13:01:33.20 ID:Q6nlXxmO0.net

>>2
量はいらない

勢いよく飛ばせなくなったのどうにかできませんか？

32 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 09:43:46.83 ID:vgoft3000.net

>>3
ふつーに食品からとるのがめんどいんやろ
どれだけの量たぺなきゃいけないんだよ

92 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 10:40:32.33 ID:hmU3As8G0.net

卵も悩ましい。完全栄養食なのに1日1個でも
全死亡率が上昇⤴
コレステロールが悪いのかと思いきや
コレステロールは肝臓で作ってて食べた量はたかが知れてる
食事制限は意味ないです、って言ってた医者は
サプリ意味ないとも言ってた

76 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 10:19:03.21 ID:A2tHJb0z0.net

ビタミンKとビタミンDのサプリ飲んてるが意味ないのかな
マイナスでなければ別にいいが

71 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 10:10:30.90 ID:kSt1jD0d0.net

>>2
おじいちゃん、もうキンタマが終わってるんだよ

75 ：名無しさん：2024/04/14(日) 10:14:49.83 ID:Y/AYlSnk0.net

>>71
最後に赤玉が出るらしい

97 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/14(日) 10:55:08.10 ID:yLDGTH0k0.net

良いものは大量に飲めば効果バツグンとか思ってる馬鹿が紅麹で死ぬ

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