【肥満速報】間食、早食い、就寝二時間前の食事はデブの三種の神器。痩せたいならこの三つはやめとけ

1 ::2020/12/02(水) 06:47:46.16 ID:Eu6XpMyV0●.net ?PLT(27000)
https://img.5ch.net/ico/anime_karake.gif
久山町研究のデータを解析、肥満リスク高める3つの食習慣
解析対象者は、2014年に住民健診を受診した40〜74歳の福岡県久山町の地域住民1,906人(男性43.8%)。管理栄養士のインタビューにより、「間食をするか」、「他人よりも食べるのが速いか」、「就寝前2時間以内に食事をするか」という3つの食習慣を把握。その食習慣の有無や該当数と、肥満(BMI25kg/m2以上)および腹部肥満(腹囲長が男性90cm以上、女性80cm以上)との関連を検討した。解析対象者における肥満の有病率は26.4%、腹部肥満の有病率は45.1%だった。

 対象者全体を前記の不健康な3つの食習慣の有無で二分して、その背景を比較すると、以下のような有意な違いが見られた。まず、間食の習慣がある群はない群に比べ、女性の割合が高く、喫煙者、飲酒習慣のある人、就業者、独居者の割合は低かった。早食いの習慣がある群はない群より若年だった。就寝間近に食事をする習慣がある群はない群に比べ、若年で、喫煙者、飲酒習慣のある人、就業者、独居者の割合が高く、女性の割合は低かった。

いかそ
https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/news/domestic/00054/

関連情報
肥満は多くの病気の要因
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/01.html

106 ::2020/12/02(水) 13:47:58.66 ID:lpx4EO0V0.net

デブ氏ね

50 ::2020/12/02(水) 07:35:26.99 ID:OIBpdW0W0.net

早食いは満腹感が得られず食べ過ぎるというけど
最初から食べる量を決めておけば問題ない

16 ::2020/12/02(水) 07:01:54.08 ID:qIZz/5Vs0.net

リアルタイムの話だがデブは臭い上に幅取って邪魔だから電車使わないで欲しい

110 ::2020/12/02(水) 13:58:00.23 ID:ImmjqVUR0.net

全部やってるけど太らないから胃下垂なんかな(´・ω・`)

18 ::2020/12/02(水) 07:04:16.29 ID:9cM6k3lr0.net

>>3
遺伝子、不潔、ストレス

100 ::2020/12/02(水) 12:43:11.20 ID:1DILu0F80.net

>>37  >>83
こんな馬鹿共がいるから ダイエット業界 とやらが安泰なんだなw

まぁお互い一生ダイエットとやらを頑張れよデブw

89 ::2020/12/02(水) 09:24:35.65 ID:rgKU5t990.net

>>64
日本食っていっても炭水化物(糖質)とりすぎってことはない?

125 ::2020/12/02(水) 19:27:34.19 ID:7JIU3ZqO0.net

カレーは飲み物
飲み物は食べ物じゃないから早くても問題ないよね

38 ::2020/12/02(水) 07:26:39.41 ID:hUMvfszA0.net

夏は食欲なくて1週間に1kg痩せれたけど
今は寒くなったせいか食欲旺盛で1週間に1kg太っている

8 ::2020/12/02(水) 06:52:00.95 ID:0cxzlifq0.net

>>3
精子卵子先祖

61 ::2020/12/02(水) 07:58:33.89 ID:VkZLTowx0.net

>>41
ポテチは軽いからいくら食っても太らんな

58 ::2020/12/02(水) 07:55:37.75 ID:jvGba8kn0.net

>>41
塩10g増やすと体重1kg増えるんやで
不思議だよな

72 ::2020/12/02(水) 08:18:37.33 ID:Gz1mQAPg0.net

人類史上
デブが生まれたのは今だけ

わかるよな

28 ::2020/12/02(水) 07:14:21.03 ID:iA/9O/RC0.net

このスレにいる奴らって、標準体形の奴一人もいなさそう
デブかガリ、どっちかだろう

51 ::2020/12/02(水) 07:36:20.79 ID:Eu6XpMyV0.net

ウエストについての言及があんまりないけど
https://lounge.dmm.com/canary/27097/
ここによると、男性のウエストの理想値は身長×0.41だそうだ
(この場合のウエストは最も細い場所で計測する)
つまり身長170なら70cm未満
女性だと身長×0.37

これキープ出来てる人、どれくらいいるんだろ?

60 ::2020/12/02(水) 07:58:05.33 ID:wTyGFjIm0.net

>>3
前世の悪行

24 ::2020/12/02(水) 07:11:24.54 ID:aeJcDUtf0.net

全部やってるが細い

70 ::2020/12/02(水) 08:16:54.10 ID:GnQ5USs90.net

太らずにニキビになるんだが

46 ::2020/12/02(水) 07:34:19.87 ID:OfJIj61k0.net

つまりブラック企業に就職したら健康まで奪われると
休憩時間少ないから早食いになるし早出のくせに残業で
就寝時間も削られるし

95 ::2020/12/02(水) 10:36:42.13 ID:CfnUyp720.net

>>14
身長164体重95ウエスト100だが屈むと辛いぞ
スタミナも無くなった
健康診断も特に何も言われないが健康体とは思えないな

25 ::2020/12/02(水) 07:11:33.12 ID:waMogNj/0.net

間食はするけど一口チーズと果物に限る
清涼飲料水・砂糖入り缶コーヒー紅茶は飲まない
白米は茶碗7分目までで野菜から食事は食べ始める

去年の12/1から減量始めてこれで18キロ減った
あと週5日1万歩歩いてます

57 ::2020/12/02(水) 07:52:02.31 ID:hPytVdft0.net

転生したら久山町のNPCだった件

5 ::2020/12/02(水) 06:49:45.92 ID:1iN1layb0.net

世の中でぶだらけになってほしいわ

126 ::2020/12/02(水) 19:31:54.70 ID:HgpU+WQf0.net

家族仲の悪い家庭で育つと早食いになる
あの空間から一秒でもはやくいなくなりたいから

33 ::2020/12/02(水) 07:19:23.18 ID:Eu6XpMyV0.net

ちな、メタボリックシンドロームと循環器疾患に関するエビデンス
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000111249_7.pdf

これはBMIと腹囲長に焦点を当ててるけど、心疾患・血管疾患に関しては有意差ありそうだすな

112 ::2020/12/02(水) 14:03:58.04 ID:vqbwgIG50.net

>>72
平安時代はすでにデブがいて、歩くの大変で歩行介助してもらっている絵が残っている。貴族だけどね。
ちなみに当時のダイエットはお茶漬けを食べる事だった。
米の量を減らしてお茶漬けにするならまだ意味があるけど、減らしてなかったら何の意味もないという。

129 ::2020/12/02(水) 21:11:41.29 ID:D0ijfgOp0.net

>>101
一番先に骨付きの焼き魚を食べる

56 ::2020/12/02(水) 07:46:39.66 ID:oooyF4w60.net

>>43
え?

10 ::2020/12/02(水) 06:52:39.68 ID:c2JT9K2r0.net

摂取カロリー<消費カロリー
更に糖質が低ければ
>>1の様な食い方しても痩せる

31 ::2020/12/02(水) 07:18:55.60 ID:1DILu0F80.net

早く食おうがゆっくり食おうが、朝食おうが夜中に食おうが、摂取カロリーは一緒だろアホw

78 ::2020/12/02(水) 08:46:45.24 ID:zSXvB13+0.net

>>64
身体が寒さ対策してんじゃね

76 ::2020/12/02(水) 08:29:12.13 ID:N9PX/nt40.net

3種の神器はチビハゲデブだろ
俺に効くからやめろよ

113 ::2020/12/02(水) 14:16:12.93 ID:JRngDnha0.net

摂取カロリーと体質だから摂り方なんて関係ない。

痩せてるやつは一度に量を食べれないから、間食しまくるしな。
夜中は寝てるから食わないみたいだが、寝る直前も食ってるし。

120 ::2020/12/02(水) 16:09:49.23 ID:aRJlI6Kc0.net

すい臓機能低下、アミノ酸不足による筋力低下、消費カロリー低下、肥満
炭水化物の消化吸収が良すぎる問題

97 ::2020/12/02(水) 11:31:27.88 ID:uWbMbMpu0.net

>>31
ゲームじゃないんだから1日の終わりに摂取カロリーから消費カロリー引いて残りは脂肪!とかにはならねーよw

食後に消化終わってから筋肉、脳、肝臓なんかで消費吸収しきれないやつが脂肪になる(食い物によって違うけど吸収終了までは6時間位)
寝る前二時間云々は炭水化物は30分位で消化終わって吸収始まるからすぐ寝ないでカロリー消費しとけって話

48 ::2020/12/02(水) 07:34:51.90 ID:OfJIj61k0.net

>>43
べつに男はデブでも結婚してる人多いぞ

123 ::2020/12/02(水) 18:45:41.88 ID:CE59IN5g0.net

いずれにしても歳食った時の健康考えて今から食習慣、生活習慣見直してるわ。 
俺は死ぬ直前まで二本足で歩いて美味しいもの食べれる人生を過ごしたいんだ。

66 ::2020/12/02(水) 08:07:34.39 ID:RxQXmj200.net

太るのも才能なんだけどな
俺は100キロ超えたいのにガリガリや

122 ::2020/12/02(水) 17:40:20.72 ID:m6XhL8ef0.net

食べても太らん和www

103 ::2020/12/02(水) 12:48:52.27 ID:S6SPLi480.net

170cm/58kg
その三種の神器をもってしても太らない俺の体質SUGEEEEE

118 ::2020/12/02(水) 15:25:32.43 ID:UgxZVkgu0.net

むしろそんなに食べられないよな?
お菓子なんて飽きるし、肉だってそうだよ

19 ::2020/12/02(水) 07:06:59.86 ID:dOeAJd+10.net

痩せたいなら食事量を減らせ
それだけ

22 ::2020/12/02(水) 07:08:48.45 ID:zn77QW8H0.net

>>14
統計上はBMI27辺りが健康で長生きする最適値だそうで
若いうちはともかく中年以降に痩せてるのは明らかにリスク

59 ::2020/12/02(水) 07:57:19.73 ID:VkZLTowx0.net

しおうがないよな

82 ::2020/12/02(水) 09:00:38.04 ID:wdgk5Q400.net

>>66
炭水化物食っとけ
もりもり食っとけ
俺みたいになるぞ

21 ::2020/12/02(水) 07:07:52.74 ID:YvYVNShU0.net

間食は総摂取カロリー多、早食いは満腹になるまでに食い過ぎて総摂取カロリー多
就寝二時間前の食事は運動に消費されづらいため、っとこか

53 ::2020/12/02(水) 07:42:18.27 ID:IlxcnPir0.net

>>10
これ
逆なら何しても太る

52 ::2020/12/02(水) 07:39:12.75 ID:3XaEbEgK0.net

太ってた頃は食べないのに太る!ってほざいてたけど、痩せた今考えると明らかに食い過ぎてた

14 ::2020/12/02(水) 07:00:31.80 ID:O0OpN/As0.net

欧米のメタボは度が過ぎて問題があるけど、日本のメタボくらいが、実は健康的らしい

日本の標準体型・標準体重・血圧はあまりにも抑圧的で、むしろ逆に、「国が理想とする標準体重や血圧」だと寿命が短いらしい
まぁ、少子高齢を解消するには、標準体型・標準体重・血圧で健康的に早死にして貰うに限るわな、と疑いたくもなる

国が定める血圧の上が120だっけか?
バカじゃね

90 ::2020/12/02(水) 09:51:17.91 ID:Eu6XpMyV0.net

>>54
各社で理想値が違うみたいだね
確かにそこは細いわ
日本が世界に誇る下着メーカー:ワコールが出してる理想値が良いかも

https://www.shopjapan.co.jp/diet_labo/waist/article_004/

男性なら身長×0.43
だから170cmなら73.1
これなら腹筋をそこそこやってれば余裕で維持可能だろう