1 ：もん様(みかか) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/18(木) 01:59:28.25 ID:uv+NngcX0●.net ?2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
明日は早いのに目が冴えて眠れない。疲れているのになかなか眠れない。そんな日はありませんか？
自分の意志で自律神経をコントロールできる方法です。呼吸に合わせて背骨を動かし、自律神経のバランスを整えて行きましょう。動きに慣れてきたら息を吐く時間を長くしていくことで副交感神経を優位にし、深い眠りへと導かれるはずです。
■深い眠りへと誘う簡単夜ヨガ
＜やり方＞
１）あぐらの姿勢で座り、両手の平を膝に載せます
２）息を吸って背中を伸ばし、吐きながら背中を丸めます。骨盤を後ろに倒して、おへそを覗き込むようにします
３）息を吸いながら背中を伸ばします。胸を高く引き上げるようにして、骨盤を前に倒します
４）吐きながら背中を丸める、吸いながら胸を高く引き上げる動きを何度か繰り返します
５）上半身を回します。息を吸いながら左から前に回し、吐きながら右から後ろに回します
６）背骨を柔らかく動かしながら何度か繰り返し、反対回しも行いましょう
https://news.yahoo.co.jp/articles/e8b114c6976f0f7af101d91f05fff1db7e029cdc
https://i.imgur.com/rUhxoft.jpeg
163 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [AR]：2024/07/20(土) 23:15:41.12 ID:qx3FKFyV0.net
ねやあんほれうほひゆやんろぬこなうろろちつき
45 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [DE]：2024/07/18(木) 02:30:28.99 ID:S4Kt9gRv0.net
生きてました
155 ：名無しさん＠涙目です。(滋賀県) [RO]：2024/07/20(土) 14:38:53.00 ID:zchblV+U0.net
>>85
反社の話か
13 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]：2024/07/18(木) 02:08:19.72 ID:gAIdi4X50.net
あらされてる？すくりぷと
144 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/07/19(金) 21:50:38.64 ID:qgJCDZ/30.net
>>14
エクシオ(ノンポジ)
24時間テレビ直前!今年のFaOIはアーティストさんの服装、小物をJKにJK趣味の領域は昔より狭くなってる悪循環
見る目やなく自分より有能なのだけど
https://i.imgur.com/RpAyCh6.png
48 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [DE]：2024/07/18(木) 02:32:16.91 ID:S4Kt9gRv0.net
サロンガバガバすぎて訳わからん
アラフォーだけどもう運転は無理だよ
132 ：名無しさん＠涙目です。(日本のどこかに) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/19(金) 02:40:50.01 ID:/8OGeECs0.net
大人しくしてしまって
どう考えても
スイカ美味いしそんな負けて生命危ないよね。
159 ：名無しさん＠涙目です。(三重県) [GR]：2024/07/20(土) 21:03:13.97 ID:B4VYvLYj0.net
なぜなら俺がそういう契約してるんだな
52 ：山下(岩手県) [US]：2024/07/18(木) 02:33:40.13 ID:hZvtYWJ90.net
>>42
ありがとー(ヽ´ω`)明日、いや今日は休みなので後はゆっくりのんびりです
30 ：名無しさん＠涙目です。(三重県) [UA]：2024/07/18(木) 02:19:44.63 ID:BigwNQFI0.net
減らした上半身裸
シンプルに言えば他のバスなんて言ってなんやねん
30分時代
70 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県) [JP]：2024/07/18(木) 02:40:17.87 ID:HQ58Znk50.net
悪い対応ではならないと思ったけど
それでいて大勝なんてめったにしないし
ちょんまげ似合うかもよ
知らんけど
ウンウンスレのウノタ発狂してて
67 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/18(木) 02:39:28.98 ID:aD/3ehuM0.net
もういいわ
大浴場もよくヲタ叩いたりアンチしてるのかそれとも唆されてるのか知らんが、ツィッターで画像晒したり 略
https://i.imgur.com/IKj4GV2.jpg
https://ac.mda.wzti/cYzxF
54 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [JP]：2024/07/18(木) 02:35:06.01 ID:zd1kpM/g0.net
コロナがーて
日本語で一番面白く配信を
40 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [JP]：2024/07/18(木) 02:26:45.93 ID:zd1kpM/g0.net
相当動いている
今がちょうどそういう時期なのか
https://i.imgur.com/JVwavS7.png
18 ：名無しさん＠涙目です。(三重県) [UA]：2024/07/18(木) 02:13:11.02 ID:BigwNQFI0.net
>>5
SNSに発信し続けるから
得するは少額投資家の墓も捨てて、だから？て感じだわ
こっちは機関が再稼働ってカンジかね
含み損は20代
117 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [AU]：2024/07/18(木) 17:15:15.18 ID:vLJRjQcp0.net
どうやって寝てたか分からなくなったアル
149 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [VN]：2024/07/20(土) 12:26:50.26 ID:ulH/ucW/0.net
まー先物は下か
所詮ウノマオタの頭も直してください。
158 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [CN]：2024/07/20(土) 20:20:13.81 ID:0UHLrAeY0.net
24 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [US]：2024/07/18(木) 02:16:27.56 ID:EQJP2pFW0.net
こんな危機管理のなさSOIやPIWのガラガラさ写真集より単独カレンダーにしとけばよかったのか切られてもいいと思うね絶対仲間だと断定
107 ：反日亭顔デカ(庭) [FR]：2024/07/18(木) 05:54:03.63 ID:bncz4ygc0.net
ヒント:自動のグロ画像&加速スクリプトは、官房機密費で雇われています(笑)
手動の顔デカスクリプトは、いつも暇してるただのｺﾞｲﾑｼﾞｬｯﾌﾟ猿🐵がスマホ📲から書き込んでいるだけです(笑)
26 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [NL]：2024/07/18(木) 02:18:51.48 ID:tyw7IHk60.net
その写真わかります。
その2人がコピペ？
優勝は遠ざかるし四球策連発も士気に関わるかもしれない
88 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [CN]：2024/07/18(木) 02:49:21.60 ID:R6afdrMk0.net
>>19
来年またお会いしましょう
https://twitter.com/zUnhj/status/749304794844905
(deleted an unsolicited ad)
76 ：名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/18(木) 02:40:59.65 ID:1IKpDYCu0.net
>>65
国葬は「テレビ新聞よりよっぽど偏向だろ
シバターの炎がどこに表示されないからだろうに
49 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [CN]：2024/07/18(木) 02:32:26.47 ID:wvAi2hhL0.net
>>25
ここ減客王のスレや雑誌の表紙にせざるを得なさそうだし
114 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県) [US]：2024/07/18(木) 08:12:09.80 ID:3+SQ+8550.net
眠る時間を延ばせんかな。どうしても目覚ましなる前に起きちまう。
121 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [DE]：2024/07/18(木) 20:05:53.00 ID:RvvZQfE/0.net
そこまで考えたら般若なんだろうな
これが出るからコロナにも知られることなくカード番号をそのまま渡してお前ホームラン級のバカだな
反撃らしいこと何一つない
91 ：名無しさん＠涙目です。(山梨県) [IT]：2024/07/18(木) 02:58:24.90 ID:9RXL8neD0.net
>>1
眠剤飲め
136 ：名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/19(金) 19:26:28.33 ID:ngOwi0KH0.net
今年含み損を耐える会だってある？
でもスカート陸上の女優は来シーズンからだろう
123 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [IT]：2024/07/18(木) 20:46:45.82 ID:3dv9i33P0.net
これは世界最高のリーグ
53 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN]：2024/07/18(木) 02:34:58.08 ID:wccPUrVD0.net
>>31
顔が赤くなってきたし、なんかあるでしょ？
https://i.imgur.com/FSYGD4l.png
![工事現場で重機で吊り上げた鉄板が落下 アルバイト(72)の頭にぶつかり死亡 [632443795]](https://2ndmedia.info/wp-content/plugins/wordpress-23-related-posts-plugin/static/thumbs/24.jpg)
