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【悲報】最新の筋トレの科学、過去の常識をことごとく否定してしまう。 [393671931]

元スレ

1 ：〇(東京都) [JP]：2024/04/17(水) 15:20:42.42 ID:j6+6HxA80●.net ?2BP(2000)
sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
最新の筋トレの科学

・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。
・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。
・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。
・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。

http://youtube.com

・筋トレ後３０分以内にたんぱく質を摂取しても、ほかのタイミングで摂取する場合と比べて効果は変わらない。
・寝る前のたんぱく質摂取は睡眠の質を下げる。
・まとめて食事を摂取しても小分けにして摂取しても筋肥大に差はない。
・たんぱく質と炭水化物を同時に摂取しても、たんぱく質だけ摂取する場合と比べて筋肉の合成に差はない。
・EAAは値段が高いだけで効果はプロテインと同じ。
・筋トレ前に炭水化物を摂取しても筋トレのパフォーマンスは上がらない。
・空腹で運動しても筋肉は分解されない。
・１日１６時間絶食しても筋肉は分解されない。

84 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県) [ﾇｺ]：2024/04/17(水) 16:10:40.43 ID:7rLzPyB+0.net

結局高負荷高回数がいいんだろ

33 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/17(水) 15:36:43.40 ID:F4COPJYc0.net

ジャック・ハンマーはオーバーワークで
なんでガリガリだったんだよ！

121 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県) [ﾆﾀﾞ]：2024/04/17(水) 16:38:54.42 ID:bxKD+PhT0.net

脂質も軽視され
炭水化物の代わりに油もんでオーバーさせても重量グングン上がる

343 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/18(木) 02:03:34.97 ID:QbmhPe9G0.net

結局何が正しいんだよ
適当なことばっかり言いやがって

281 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/17(水) 21:49:56.56 ID:V4W+pz6b0.net

体感で過去の常識が正しいと思う
太くしたいなら高負荷必須だろ
栄養はイマイチ実感ないがこんな記事見るとやっぱり従来の方が正しいんじゃね？ってなる

14 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [CN]：2024/04/17(水) 15:28:48.53 ID:vlY4nEd50.net

筋肉痛は休息の必要から生じる保護機能なのか、それとも筋肉増強過程で生じるバグなのか

242 ：い(東京都) [MX]：2024/04/17(水) 19:38:29.77 ID:+xMTw3GU0.net

>>1
嘘をつくな。

間違いなく筋トレは、筋肉が修復されるまで待つように間隔を2～3日空ける事が必要だ。

308 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/17(水) 23:00:18.68 ID:4AnY+8Wz0.net

腕立てをひたすらやってもベンチプレスの重量はあがらないけども
このお兄ちゃんとか腕立てひたすらやって胸こんだけデカくなっとる
https://www.youtube.com/watch?v=7Dcbvsvts4g

140 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県) [ﾆﾀﾞ]：2024/04/17(水) 16:49:29.88 ID:bxKD+PhT0.net

>>136
SNS社会だからいずれボディメイク脱却して機能美重視が来ると信じてるわ
オリンピックリフターが主流になる

133 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [DE]：2024/04/17(水) 16:46:47.51 ID:fs9x9lRB0.net

>>116
手首の小指側の付根で押す意識でやるときかせやすいぞ

314 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/17(水) 23:26:04.63 ID:gf3hnURL0.net

どこぞの未開の裸族→普段の生活でそれなりにムキムキ。
お前ら→屁理屈並べてガリガリ

153 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/04/17(水) 16:58:50.81 ID:eTjyNBbm0.net

農家とか土建業とか、見た目はちょっと筋肉ついた一般人レベルっぽいのに、すごく強かったりする

286 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/17(水) 21:57:11.58 ID:nDn5qeYx0.net

昔のプロ野球選手のほうがレベルが高かったのは毎晩素振り2時間とかやってたからだろうな
投手は投げ込み
落合のチャンネルに草魂が出てたけどいまだに冷蔵庫のような体つきだからな

352 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/18(木) 03:53:23.18 ID:aJZ/OUbG0.net

なんもしてなくてもムキムキの動物園の動物の仕組みを解明すればいいのでは

37 ：：2024/04/17(水) 15:38:04.95 ID:oQK5hMBe0.net

疲れは精神的なものってこたぁねぇだろ

83 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2024/04/17(水) 16:09:42.25 ID:n3TncMxe0.net

>>33
https://i.imgur.com/9v2WQve.jpg

232 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/17(水) 19:06:23.49 ID:W78uOwOU0.net

@t8Xv8nnxSr37UZa←この垢の本人なんだが女の子()が云々のツイートあるけどそれら全部ゴミだからね＾＾

全部
前100
次100
最新50

131 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2024/04/17(水) 16:45:48.00 ID:wTFORDOW0.net

>>5
メンタルの問題

119 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [NL]：2024/04/17(水) 16:37:47.24 ID:Cw0H5PSE0.net

筋トレは半年くらいしか続かなかった。女性配送員に階段で４階まで運んで貰った計３０Ｋｇのダンベルは部屋の隅で置物になってる。

136 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/04/17(水) 16:47:40.10 ID:eTjyNBbm0.net

筋トレで筋肉つけためっちゃマッチョなやつと、ロッククライミングで筋肉つけたガリマッチョ系のやつが対決して、
ガリマッチョが勝った動画を見た気がする

85 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2024/04/17(水) 16:10:46.09 ID:gzxLMuH70.net

>・筋トレ後３０分以内にたんぱく質を摂取しても、ほかのタイミングで摂取する場合と比べて効果は変わらない。
・寝る前のたんぱく質摂取は睡眠の質を下げる。

↑この2つは分かる

80 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2024/04/17(水) 16:07:13.74 ID:Za6yOr2E0.net

SIXPADってどうなん？

76 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [BR]：2024/04/17(水) 16:04:23.71 ID:guKflXDV0.net

その最新も数年後には否定されてるからね
なにしろマーケティングのために持ち上げられてる学説だから

191 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/17(水) 17:40:38.28 ID:k5KLs04n0.net

カーボローディングは長距離スポーツの話だからな
筋トレに関係ないのはまあそうだろう

216 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/17(水) 18:35:32.02 ID:lkaBLwdn0.net

>>1
>・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
ダウト、ダウト、ダウト！

これが本当なら、マラソンランナーの脚はムキムキなはずや

297 ：名無しさん＠涙目です。：2024/04/17(水) 22:21:29.06 ID:P4UZL1wZ0.net

５ちゃんの論争見てても、筋トレの知識論争は、宗教論争に近いわｗ

どっちも自分が正しいと自信たっぷりに相手を批判してくる
ああいえばジョウユウで、「それは逆効果だ」「それは○○を摂取したら大丈夫だ」って批判する

第三者からしたら、両方、本当かよ？って思うわ

細かいこといえば、体質や個人差だろ

179 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [CN]：2024/04/17(水) 17:24:11.84 ID:2nsr1Tt90.net

低負荷高回数で筋肥大するならマラソン選手の脚はドデカムキムキになってないとおかしくないか？

106 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/04/17(水) 16:27:20.45 ID:6TMlSw4L0.net

筋トレ論文バトルはもうええて

141 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2024/04/17(水) 16:50:59.45 ID:5qD78zuj0.net

回復ターンのところを狙って運動後、とくに帰ってきて夕食に高タンパク食をとか言われてたのはどうなるんや…

成長期・青年期・壮年期・シニア期、性差、とかでもまた各項目の正誤って変わってきそうだけどな〜😗

82 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [ﾆﾀﾞ]：2024/04/17(水) 16:08:10.91 ID:s1v9SEHF0.net

>>33
一日３０時間も練習してたせいで、ご飯食べる時間が無かったんだよ

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