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【悲報】最新の筋トレの科学、根性論が正しいことを証明してしまう・・・・・・ [212552894]

元スレ

1 ：筋トレ：2024/03/23(土) 12:58:04.15 ID:kiU+2zVq0●.net ?2BP(2000)
https://img.5ch.net/ico/nida.gif
最新の筋トレの科学

・筋トレは毎日やった方がいい。
・セット数は多ければ多いほど筋肉がつく。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
・休む期間を設けても筋肉は成長しない。
・疲れがたまっていると感じるのは精神的な理由。

https://i.imgur.com/UJzVTMS.jpeg

https://workoutryou.com/

65 ：hugu：2024/03/23(土) 13:47:03.48 ID:Qwg2+qwm0.net

>>59
満腹感と物理的な満腹は厳密にイコールではないみたいなことちゃうか

287 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/24(日) 11:16:30.60 ID:DVGdXBAB0.net

極主夫道はおっさんにおばさんの大好物やぞ
今回は燃えねーよあほか

203 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/23(土) 17:48:50.33 ID:8r0nsd5D0.net

結局精神論根性論

284 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/24(日) 09:28:03.90 ID:8OrgjJc90.net

つまり最近の若者は根性がない

256 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/24(日) 00:01:23.48 ID:pyqqGw8R0.net

>>46
昨日くらいの負荷は筋肉に響きましたよ

って身体がサイン出してるだけだと思ってる
筋肉痛になったのど同じように負荷をかけ続けても別に何も無いしな

290 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/24(日) 11:33:02.22 ID:aBi4GYa90.net

まぁ、こんなものか
爆下げ
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
24時間テレビ直前!今年の相場は難しすぎて毎月退会してないからテレビ新聞に頼ってるのかねえ

3 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/23(土) 12:59:34.01 ID:xpnb5hRu0.net

・休む期間を設けても筋肉は成長しない。

マジかw

281 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/24(日) 08:51:23.93 ID:RbGxvslW0.net

ジム経営してる奴の動画はとにかく自分への利益誘導になるような事ばっか言ってる

286 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/24(日) 11:13:14.45 ID:sezaWWbx0.net

>>238
こいつが買った軟膏が
こんなデブやったんか

242 ：テスト(みかか) [GB]：2024/03/23(土) 21:44:17.89 ID:Z14I1D6d0.net

>>17
これ正解だと思うな

70 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/23(土) 13:50:48.45 ID:fWAARdtD0.net

>>66
時間効率は悪いから
20キロで良いフォームでやりきってから
さらに10キロでさらにおいこめばええよ

210 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/23(土) 18:07:35.98 ID:zUVxbLoT0.net

やべえ

29 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/23(土) 13:17:45.17 ID:DIIzBSWN0.net

>>22
超回復ってのは筋肉使った後に消費された糖をすぐに回収しようと吸収率があがる現象を
「糖が運ばれるなら一緒にタンパク質も運ばれるよね？」ってことでその時間帯は成長が加速するみたいに言われたもの
実際は受けた負荷に応じた筋合成の指令は２日ぐらい続くから
筋トレしてタンパク質100の受付量を確保したら２日内に100届けてやればいい

62 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/23(土) 13:44:59.63 ID:pFVAX1W+0.net

それでも神経系、筋力鍛えようと思ったら
高負荷低回数なんじゃないの？

20 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/23(土) 13:11:59.26 ID:WdqmcGRY0.net

関節へのダメージやストレスなんかもあるし無理しない程度に続けるのが一番だろ

15 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/23(土) 13:07:33.25 ID:jLHmCx9g0.net

やっぱり毎日毎日部活で鍛えてたのは意味があったのか昭和の話だけど
今の子は知らん

122 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/23(土) 14:43:01.29 ID:Jw5SfyIF0.net

>>22
まだそんなこと言ってんのかお前
ナンニデモ鵜呑みにする思考停止タイプのバカだなお前

138 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/23(土) 15:08:05.20 ID:Gthkq+oq0.net

>>115
だから低負荷でやれよ
毎日できないような高負荷な例を持ち出し自分の意見に誘導しようとするな

125 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/23(土) 14:49:53.81 ID:ISgI8NsG0.net

リミッターを外せ

288 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/24(日) 11:26:21.48 ID:vYMqZZOq0.net

>>96
気合いを入れてるのか
説明したほうがいいんじゃないのに

121 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/23(土) 14:42:46.90 ID:to91lQFQ0.net

>>72
半年くらい前に五年ぶりくらいに筋トレ再開したけど
すぐに前付いてたくらいまで筋肉ついたよ

123 ：名無し：2024/03/23(土) 14:47:32.32 ID:BjbbK96t0.net

そう筋肥大は基本的に衰えない
ボディビルダーが引退して細くなるのはステロイドの副作用
男性ホルモンが分泌しなくなるのでどんどん筋肉落ちるし処置しないと死ぬ
ナチュラルだと筋肉は落ちないので年取ると持久力が極端に落ちたりする
筋肉は細くて強い方が便利なんだよ
細マッチョおすすめ
でも体脂肪率10%以下は病気になりやすいから普通体型くらいでいいよ

279 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/24(日) 08:43:41.73 ID:WEhmwrFt0.net

脳も同じ。オーバーヒートするぐらい使ってみると楽しい

74 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/23(土) 13:57:47.76 ID:r4GiJpI30.net

超回復とか習ったの間違いって事か

230 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/23(土) 20:18:33.17 ID:PAM/sf7M0.net

筋肉に限らず体は使わないと
どんどん衰える

81 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/23(土) 14:07:32.17 ID:ddTsZuR00.net

根性根性言ってたような人達は、今はメンタルメンタル言ってるからなw

299 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/24(日) 13:08:17.41 ID:scFdqasQ0.net

>>86
このどれかに当てはまるんだけど

272 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/24(日) 07:23:09.99 ID:cMqORrBq0.net

＞・疲れがたまっていると感じるのは精神的な理由。

これって防衛本能ではないの
あるいは防衛機制というのか

282 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/24(日) 08:51:49.56 ID:RbGxvslW0.net

プロテインとかもそうだよな
あれのステマクセー動画だらけ

186 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/23(土) 16:48:46.19 ID:nTYaTyWR0.net

アスリートは筋トレやって当たり前だからね

素人はサボるやつが多いから、そうじゃないよアスリートと比べんなよって話でしょ

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