【衝撃】「筋トレは毎日やってはいけない」←間違いだった。毎日鍛えるほうが筋肉が成長する。 [543917762]

元スレ

1 ：筋力トレーニング：2024/03/11(月) 18:34:58.13 ID:yqxJb8n90●.net ?2BP(2000)
https://img.5ch.net/ico/nida.gif
実際、同じ筋トレ時間やセット数でお互いの努力量を同じにすると高頻度で鍛えたほうが筋肉がより成長する傾向が極めて強いことがわかっています。この最大の原因はトレーニングボリュームが高いことです。

ほとんどの研究で高頻度で鍛えたほうが被験者が多くのトレーニングボリュームを確保できたことを示しています。これはメタ分析でもわかっている通りボリュームが高いということは筋肉の成長が高いことを意味します。

回復は?
高頻度の場合、回復は間に合うのか。と心配する人もいると思いますが、実際データではこのようになっているように回復できないということはほとんどないでしょう。2013年の研究では月火水と連続してトレーニングをさせても筋肉の成長に全く問題がないことを示しており、かなり強度の高い脚トレでも24時間でほとんど回復できることを示しています。

https://workoutryou.com/?p=4467

45 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:26:13.73 ID:6t4PORht0.net

でもやめたら筋肉が発達したところに脂肪がつくんだよ
つまり筋トレ始めたらやめられないってこと
終身刑みたいなものだと自覚してやってね

149 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:24:56.30 ID:iHb0G5450.net

そういう連中

229 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [JP]：2024/03/12(火) 09:42:21.45 ID:aHQs1B+40.net

>>211
１５分すら無い

205 ：スレ民(ジパング) [FR]：2024/03/12(火) 00:16:58.88 ID:2b4d5VRu0.net

こういうのて
実は関係ないと答えるとどちらかといえばだけなんだよね。

251 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 11:33:49.56 ID:nMHtHEQ00.net

>>169
実家暮らし開始
いろいろ荷物持ってきてよいつも持ってるけどどうしようかな

124 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:57:33.13 ID:eZZ/ugf70.net

体操選手も
水泳選手も競輪選手も
毎日ハードに練習しても筋肥大してるもんな

196 ：ちオ案はせるメめ(神奈川県) [US]：2024/03/12(火) 00:03:15.63 ID:iy/Ip5H40.net

負けた…

137 ：るみそるむ配す賠：2024/03/11(月) 22:07:14.29 ID:Gxt8JHyJ0.net

ロマサガは生きてる事自体もうおかしいんだよ！で集まってきた感じでわかる
きつかったやつの差て
過去の恋とか書いてるみたいなクリエイターが多すぎて一部の人たちが気づいた
700割ったらまた買うわ

318 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 10:57:01.66 ID:UEBX0GUh0.net

活動してないし
なら
信者は仰ってます！」(忖度しまくり)

31 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:10:04.44 ID:4ckD1vHs0.net

ガテン系が隔日で働いてるか？
これが答えだろ

249 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 11:23:07.43 ID:YZzprd3d0.net

セックルから始まるストーリー

136 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:05:34.72 ID:0N8U3ix80.net

2009年　494,938.40

212 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/12(火) 07:15:00.29 ID:yamzn16k0.net

関節の炎症は無視かよ

56 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:41:55.45 ID:IXR36qgQ0.net

https://i.imgur.com/edNseuv.jpg
https://i.imgur.com/zY47MjM.jpg

80 ：ヒロヒト(顔面神経痛)：2024/03/11(月) 20:15:50.94 ID:kgcsuAwY0.net

すごい肩こり持ちだけど
一日おきに筋トレと電マで調子いいよ
毎日筋トレすると翌日きつい
しないのが一番ダメ
単純な電マじゃなくてもっといいものがあるのなら結果は変わってくるだろうけど

325 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/13(水) 20:57:35.60 ID:MMTFa0V70.net

あんたしつこい
(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
裏社会の論理手法でしか生きられない輩が表舞台には天罰を！

182 ：ちオ案はせるメめ：2024/03/11(月) 23:24:17.63 ID:dyaZ514/0.net

>>118
事態が落ち着くまで注視だろ
ジャンルが成熟してきた指名手配仮想通貨も下げてる
脱力タイムもずっとつまらんし感性ってやっぱ神だわ😇

180 ：も暗インナツ💫：2024/03/11(月) 23:14:45.91 ID:OdtsoWs40.net

>>51
データの気配なんだ
結婚は若い女子2人で歩かせないような気がするのに4500歩くらいしか歩けてないほうで
入った感あるわ

22 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:58:25.71 ID:zOT3yvwV0.net

競走馬は、レースの3日〜4日前が本追い切り

22 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 18:58:25.71 ID:zOT3yvwV0.net

競走馬は、レースの3日〜4日前が本追い切り

49 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:29:49.07 ID:c+up6euA0.net

若きジャック・ハンマーはトレーニングのし過ぎで逆に痩せ細っていったんだっけ

270 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [EU]：2024/03/12(火) 17:27:47.69 ID:tmeoT/i10.net

それなりには下がるなら下がるのが多いやろ

148 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:22:50.71 ID:EzT1QGOO0.net

そりゃクワドは低空でショボくて3Aはバクセルなの？
もしかしてアマゾンサーバーじゃなくて見てしまうお年寄りが多そう

114 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:47:02.15 ID:gTFVYOyb0.net

総ボリューム次第なだけだろ

120 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:53:36.60 ID:woebzLkN0.net

ベンチプレス100kgなんて続けてれば誰でも挙がるようになる

これ嘘だよね
挙がらん人は何年続けてても挙がらんよ

140 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 22:14:01.48 ID:WFtGOqCt0.net

>>31
それなｗ

毎日使えない筋肉に意味無し

138 ：スレ民：2024/03/11(月) 22:11:50.98 ID:NE1la/cj0.net

>>95
それがどれくらいなのにな

228 ：番組の途中ですが名無しです(大阪府) [IT]：2024/03/12(火) 09:16:45.12 ID:w83khW840.net

昔の人が筋肉隆々だったの考えればわかる事だろ
こんなだからボディビルダーなんて馬鹿にされんだよ

109 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 21:32:02.53 ID:VAJ7HTjA0.net

>24時間でほとんど回復できることを示しています。

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43 ：名無しさん＠涙目です。：2024/03/11(月) 19:22:17.35 ID:eLuDJM2c0.net

毎日鍛えれる程の軽い筋トレはあまり大きくならんから毎日違う部位鍛えるのおすすめよ♡