夏間近、1日に5回おやつを食べるだけで楽痩せする方法。最も大切なのは継続 [421685208]

1 :みんなで:2022/06/22(水) 14:16:37.13 ID:TMC3i/tJ0●.net ?2BP(4000)
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1日5回食べるだけ! 高カカオチョコレート間食でダイエットする方法【最強の間食術】

一番続けやすい「チョコちょこ食べ」習慣

では、いつ食べればいいのか。基本は、好きな時に食べていただいていいのですが、最も大事な「継続」を考えると、次のような食べ方がおすすめです。

まずは、朝起きてからの「目覚ましチョコ」。
起きたてに高カカオチョコレートをひと口。体に活動モードのスイッチが入ります。

次に、3食食べる前の「チョコファースト」。
野菜に含まれる食物繊維などを先に摂取することで、食後血糖値の上昇を防ぐ、「ベジファースト」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、高カカオチョコレートにも食物繊維はたっぷり含まれるので、同等の効果が期待できます。

ベジファーストは、直前よりも30分以内で、できるだけ時間をあけたほうが効果はあるといわれています。それにならって、「チョコファースト」も、食前でも構いませんが、食事を作る時や外食に出かける直前など、できるだけ間をあけることを、無理のない範囲で行ってみてはいかがでしょう。

ちなみに、薬を食前、食後に飲むことは、皆さんなじみがあると思います。これは、効能的に意味がある場合もあるのですが、多くは、飲み忘れないように、食事の習慣にくっつけるという意味合いが強いです。ですから、「チョコちょこ食べ」も食事と一緒に組み合わせることで、忘れにくいという効果が期待できます。

もうひとつがおやつとして、がんばっている自分への「ごほうびチョコ」。昼食と夕食の間、仕事や家事の途中でパクリと食べてみてください。おすすめは14時~16時まで。この間は、脂肪を蓄積するホルモンBMAL-1(ビーマルワン)の値が少なくなるからです。もともと太りにくい高カカオチョコレートですが、この時間に食べれば、罪の意識などを感じずに、「おやつタイム」を存分に楽しめるのではないでしょうか。

また、おやつを摂ったほうが、夕食の食後血糖値の上昇が穏やかになったという研究結果もあります。

https://news.yahoo.co.jp/articles/3458ef3e9986e19e6b55818a374a99694b6d9aee
https://i.imgur.com/ZFEgoCo.jpg
https://i.imgur.com/yfwH6h6.jpg

4 ::2022/06/22(水) 14:20:09.42 ID:+gHusVzX0.net

飯を食わなきゃ痩せる。
O157で食中毒になればかなり体重減らせる

64 ::2022/06/22(水) 18:29:09.68 ID:4REvo2yP0.net

俺は痩せ気味でオヤツ食べるとご飯食べられなくなるけどデブの食欲と食への執着を舐めてはいけない

39 :グレートウォール(大阪府) [ZA]:2022/06/22(水) 15:26:14 ID:BLKZcuBt0.net

月水金は筋トレ
火木土はウォーキング
日曜日は休み
あと間食やめればすぐ痩せる

48 ::2022/06/22(水) 16:06:15.83 ID:d5wNQPuX0.net

1日チョコだけならそりゃあ痩せるでしょw

28 :火星(茸) [TH]:2022/06/22(水) 14:53:58 ID:HXAb8QIA0.net

ホウ酸団子とかおやつとして食べれば絶対激やせするぞ

50 ::2022/06/22(水) 16:09:00.53 ID:jzKTsLNE0.net

これは3食食べてプラスチョコ5回だからな
痩せるわけねーだろ

21 ::2022/06/22(水) 14:37:32.80 ID:JspJw5Zw0.net

コロナ禍なってからガンガン痩せる
気を抜くとすぐ痩せる

59 ::2022/06/22(水) 17:29:28.00 ID:Wblkqxco0.net

中山は1日7食らしいが

73 ::2022/06/22(水) 20:57:42.03 ID:wW8t/TKM0.net

ハーゲンダッツダイエット…
うっ、頭が…

35 :赤色超巨星(愛知県) [RO]:2022/06/22(水) 15:05:09 ID:sVaXXiSo0.net

マンションから3階建ての家に引っ越したら4ヶ月で8kg痩せたわ
普段の階段の上り下りだけだと思う。

75 ::2022/06/22(水) 21:19:07.32 ID:WpITDAfq0.net

持ち歩いたら溶けるだろ

29 :木星(茸) [ニダ]:2022/06/22(水) 14:54:46 ID:jZsPRbo80.net

苦いチョコはウィスキーのあてになるよな

41 :冥王星(愛知県) [MX]:2022/06/22(水) 15:37:02 ID:hraDIoFi0.net

>>1のネタ作文かと思ったらマジで言ってんのかこれ
頭おかしい

47 ::2022/06/22(水) 16:04:36.95 ID:wAuSAzUm0.net

懲役ダイエットお勧めする

17 ::2022/06/22(水) 14:34:29.56 ID:2ka4obgt0.net

本当だとしても素人は痩せるルーティンじゃなくて5食摂る習慣だけついて終わりだろ

8 ::2022/06/22(水) 14:21:00.21 ID:qxk3nEbZ0.net

5回全部チョコでもメシ食わなければ痩せる

52 ::2022/06/22(水) 16:14:24.64 ID:TI9Is8Fx0.net

朝、冷えたご飯ダイエットで5キロ太ったが…

32 :ガニメデ(茸) [US]:2022/06/22(水) 14:58:38 ID:1zi3GH0P0.net

>>26
マッチョだけど筋トレは一日5回までにしてる
5回もするともう日の日にムキムキモリモリ筋肉が大きくなるからなあ
デブに素質がいるようにマッチョも素質がいるんだろうな

5 ::2022/06/22(水) 14:20:09.56 ID:C5PAz0y+0.net

一日5回毎回オニギリ一個食えばいい
それで余裕で痩せる

55 ::2022/06/22(水) 16:17:54.61 ID:hM1ekhOt0.net

明治のBEST3買ってる3回に1回はブラック食べてるわ

34 :ヘール・ボップ彗星(光) [US]:2022/06/22(水) 15:03:16 ID:o4/oa1tb0.net

1日一食にしたら痩せる
摂取カロリーと消費カロリーを計算すればいい話

37 :レグルス(茸) [US]:2022/06/22(水) 15:09:19 ID:jIEYWmKv0.net

白米食べるのを辞めたら
一ヶ月で4キロ余り痩せたな
鶏肉、豆類、野菜類だけ食べて

56 ::2022/06/22(水) 16:18:02.85 ID:ZeOCJT530.net

プロテインチョコバー200kcalが5ピース構成なので、5回に小分けして食べるならわかる。

36 :ダークエネルギー(大阪府) [ニダ]:2022/06/22(水) 15:08:38 ID:WCEn7Sv60.net

基礎代謝計算してその9割のカロリーしか取らないようにすれば日常生活が筋トレになる。今年も健康診断前の3ヶ月で7kg落とした

23 ::2022/06/22(水) 14:43:57.86 ID:bp/tJBpQ0.net

めんどくせえからデブのままでいいわ

13 ::2022/06/22(水) 14:26:45.84 ID:EegC7wUC0.net

高カカオは甘くないので実質カロリー0

43 :フォーマルハウト(大阪府) [ZA]:2022/06/22(水) 15:44:30 ID:vstRidjV0.net

糖質を減らせ
タンパク質を取れ

62 ::2022/06/22(水) 17:54:51.07 ID:+UUsoNvI0.net

95%のやつを食べてるけど
ほんとに不味い
泥食ってるみたい

58 ::2022/06/22(水) 17:25:02.99 ID:1JYYYAgL0.net

血糖値というのは上がると下がるまでに
ラグがあるんだよ、間食ばかりすると
上がった状態が持続し膵臓や腎臓にダメージを与える

74 ::2022/06/22(水) 21:12:56.53 ID:d3/6ZuJr0.net

食事3回おやつ5回で140キロ

18 ::2022/06/22(水) 14:35:03.47 ID:PPmNay+c0.net

歩く速度を上げると普通に痩せる

49 ::2022/06/22(水) 16:08:34.49 ID:839QY/XR0.net

嘘松ならまだしも罠だと…

16 ::2022/06/22(水) 14:33:53.72 ID:8DdRQzxN0.net

高カカオ苦いんよ

44 :北アメリカ星雲(茸) [ニダ]:2022/06/22(水) 15:54:33 ID:DqlHPdWX0.net

チョコ以外は食べちゃダメってことだからな。

27 :エウロパ(東京都) [ニダ]:2022/06/22(水) 14:52:09 ID:TbWBgoKh0.net

鼻血出るから食べない

61 ::2022/06/22(水) 17:37:47.73 ID:1ttgcH2F0.net

【緊急速報】 小室眞子さん、離婚を決意した模様wwwwwww
http://tura.agrolider.net/8166/kNbt8w2u3.html

24 :環状星雲(栃木県) [TW]:2022/06/22(水) 14:46:12 ID:ABy7YEFV0.net

美味しくないチョコは食べると悲しくなるのでやめときます

45 :プロキオン(神奈川県) [US]:2022/06/22(水) 15:57:55 ID:oxS23m/50.net

ノロウイルスで痩せる

54 ::2022/06/22(水) 16:15:48.10 ID:kDoiXI8B0.net

✕食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにするから食事前に摂取すると太らない

3 ::2022/06/22(水) 14:18:42.76 ID:ZtXMsl9f0.net

わかる
チョコ食べまくってるけど全然太らない
でも食べすぎると偏頭痛になる

3 ::2022/06/22(水) 14:18:42.76 ID:ZtXMsl9f0.net

わかる
チョコ食べまくってるけど全然太らない
でも食べすぎると偏頭痛になる

57 ::2022/06/22(水) 16:23:40.10 ID:MWc1DeQl0.net

糖尿病になって楽に痩せるダイエットですね

26 :テンペル・タットル彗星(東京都) [JP]:2022/06/22(水) 14:47:23 ID:3FX7e3u20.net

オイラ糖質制限しながら筋トレしまくったら急激にめちゃくちゃ痩せたわ
筋トレしてんのに何故か筋肉までどんどん落ちてって病人みたいな糞ガリになってさすがにヤバいと思って止めたけど

9 ::2022/06/22(水) 14:22:24.14 ID:+IqYSg3H0.net

またデブの言い分けか

70 ::2022/06/22(水) 18:47:29.68 ID:TMC3i/tJ0.net

>>52
冷えたご飯は血糖値上がらないから痩せるって聞いてたのに‪…‬
https://i.imgur.com/og3unmo.jpg

2 ::2022/06/22(水) 14:17:35.29 ID:stAtQtIA0.net

( ´,_ゝ`)

72 ::2022/06/22(水) 20:38:49.13 ID:mToVGBo/0.net

>>62
不味すぎて食えないからクッキーと一緒に食べた
チョコチップクッキーになるから美味い

30 :木星(東京都) [KW]:2022/06/22(水) 14:55:09 ID:TizSeN1g0.net

>>26
心拍上げすぎなんでは
筋肉量上げたいならまず太らないときついでしょ

51 ::2022/06/22(水) 16:09:36.86 ID:EnmVZPHj0.net

朝から晩まで仕事して一日一食やったら嫌でも痩せるわ

71 ::2022/06/22(水) 20:19:44.97 ID:8B6IwK840.net

昔番組で5年は甘い物食った事ない
って言ってた中居がタバコ辞めて今酒辞めて
合間にちょこちょこ甘い物を食べる様になって今体重がMAXになってるとか