断食すると“オートファジー”が発動し、みるみる健康になってゆく。

1 ::2021/03/25(木) 17:04:28.17 ID:6a7DGOoT0●.net ?2BP(2000)
https://img.5ch.net/ico/namaetukenai.gif
■16時間断食に新事実。オートファジーと“運動”が生み出す第3のメリットとは?

8時間以内に好きなものを好きなだけ摂取し、16時間食べない時間を作る(=16時間断食)。
これによってダイエットとアンチエイジングのダブル効果を得られるというのは、以前お伝えした通り。

実はこの話には続きがあり、オートファジーが発動するときに運動を組み合わせれば第3のメリットまで享受できるという。

その真相に迫るべく、ふたたび医学博士の青木厚先生を直撃した。

■運動や筋トレでオートファジーが活性化

そもそもオートファジーとは、細胞内で古くなったり壊れてしまった悪玉タンパク質をエネルギー源として処理し、新しいタンパク質を作り出すメカニズムのこと。

これは、最後に食事を摂ってから12時間後に発動すると言われており、体内の細胞がよみがえることで免疫、血管、自律神経などに良い効果をもたらしてくれるという。

そして、最近の研究ではとある新事実が判明したのだとか。

「空腹時に運動や筋トレを取り入れることで、動かした局所のオートファジーがより活性化することがわかってきたんです」。

運動をしなくてもオートファジーの効果は十分にある。

青木先生によると、まず前提として、運動をしなくてもオートファジーの効果は十分にある。
16時間の断食をすることで脂肪が燃やされるし、オートファジー効果で体内の古くなった細胞が生まれ変わることで、病気や老化も遠ざけてくれる。

そして青木先生自身、この方法を取り入れて半年間で16kgの減量に成功したうえ、約10年前に患った舌がんも再発せず、風邪も引きにくい体質を手に入れた。

https://news.yahoo.co.jp/articles/1bb62f61ddf1a0dd2da41d1cf40f6044f1888440
https://amd-pctr.c.yimg.jp/r/iwiz-amd/20210305-00010000-oceans-000-1-view.jpgl

250 ::2021/03/25(木) 23:03:14.01 ID:ZcRFDRY10.net

>>1
じゃあそのまま死ね

340 ::2021/03/26(金) 16:45:23.31 ID:S9GCE5yU0.net

1ヶ月は水だけで生きられるんだよな

218 ::2021/03/25(木) 21:20:56.12 ID:ERgB4kwZ0.net

朝飯抜くよりは晩飯抜いてやったほうがよさそうだな

112 ::2021/03/25(木) 18:27:34.90 ID:yPEWMIma0.net

断食、くせになる頃には風邪なんかには極端に弱くなるぞ
やっぱりある程度は食事取らないとダメ

288 ::2021/03/26(金) 06:01:45.74 ID:Yn/1oFi00.net

素人さんが食事量減らすと栄養バランスが偏ると思う

139 ::2021/03/25(木) 18:51:12.67 ID:licBRq6r0.net

夜10時に食べ終わって15時におやつの繰り返しでいいのか?

11 ::2021/03/25(木) 17:09:21.63 ID:TOlTgL/W0.net

16時間だけでも 断食言うんだ

277 ::2021/03/26(金) 03:09:14.30 ID:U5uOw+F/0.net

>>194
普通に体が痩せるから、軽くなるのは当たり前
耳の中の肉も痩せるから、耳垢が相対的に少なくなるから聞こえやすくなる

4 ::2021/03/25(木) 17:05:41.21 ID:k/AbQ/Nu0.net

>>2
お前の好きなコロッケだよ

346 ::2021/03/27(土) 05:56:11.26 ID:vOOnGpeL0.net

ノビチレンを摂るのです

231 ::2021/03/25(木) 21:49:39.27 ID:OhaR+mGn0.net

小食であるほど健康になれるって理論は本当なのだろうか
小太りの方が健康って説も聞くし
答えの出ない派閥争いだろうか

149 ::2021/03/25(木) 19:11:00.92 ID:efaepv7d0.net

そんかわし血糖値が乱高下するからトントン

82 ::2021/03/25(木) 17:54:21.81 ID:dmIzxSOu0.net

1日1食夜だけ バランスよく1500キロカロリー+酒
これで2年くらい生きてるけど何の問題もない

むしろ日中腹が減る感覚がなくなった
水分しかとらない

肉体労働だと持たないんだろうけどな

243 ::2021/03/25(木) 22:31:19.23 ID:0vsKki6x0.net

慣れれば1日1食で平気
成人は1日2000カロリー消費とか大嘘
ビールとかアルコールも一切飲まないけどビール腹のまま

この社会は馬鹿を騙して実験してんだよ

350 ::2021/03/27(土) 11:20:28.15 ID:mKEzJ21T0.net

>>348
ある程度以上の単価がないと商売にならないから量も多いよね

80 ::2021/03/25(木) 17:53:00.97 ID:7FeP3XWU0.net

好きなものを好きなだけ食べて良いわけがないカロリー収支出来て無ければ何やっても太る

194 ::2021/03/25(木) 20:36:52.48 ID:YClLTgTO0.net

普段から一日一食だけど
九兆日前で金なくて、食えなかった頃がある
1週間くらい水だけ飲んで絶食した

3日目くらいまでがかなり厳しい。なんでもいいから口に入れたくなった
4日目くらいになると腹が減ってる感覚がなくなるこのころからうんこが妙に出た
5日目以降は食わなくても何とも思わない腹も減らない
この辺から身体に変調を感じた
身体も軽くて耳が妙によくなった。
会社内の執務室内、普段、席が離れてる話声なんか聞こえない人らのが
会話は理解的ないけど話す声が聞こえた

8日目で給料日
復職一発目は立ち食いうどん。
きつねうどんにした。一口食った瞬間毒を口に入れてるような感覚
うどんを口に入れた瞬間、ものすごく味が濃くてむせて吐き出してしまった
10口くらい食って食えなくなった。
二日目にとんかつ弁当を食ったら、直度に逆流してきて吐いた

298 ::2021/03/26(金) 07:16:23.66 ID:8FzZ8b0X0.net

>>292
生きろ

206 ::2021/03/25(木) 20:59:37.14 ID:6xDf8g9J0.net

>>90
年1だけど人間ドックの前は15時間断食してる
効果の程は全く分からんが、バリウム出すためのスポーツドリンクめっちゃ旨いw

362 ::2021/03/28(日) 13:23:06.28 ID:eveCWOOP0.net

子供で朝飯食わないって普通の家庭環境じゃないだろ…

9 ::2021/03/25(木) 17:08:49.00 ID:zcG9UuLb0.net

T4バクテリオファージが発動し、みるみる健康に
https://i.imgur.com/pWDTPXv.jpg

181 ::2021/03/25(木) 20:22:56.71 ID:IeZI8eV10.net

16時間経って食べ物見ると2000kcalぐらい一気に食べてしまうわ…

284 ::2021/03/26(金) 05:00:48.15 ID:P3VcQ+ow0.net

みんな健康に死ねよ〜 じゃあなー

66 ::2021/03/25(木) 17:40:11.24 ID:vDBdDwiv0.net

これ絶対に定期的にやった方がいい。
月一でも月ニでもいい
癌の予防になる
人類は元々定期的に断食するようになってるから
ワイの母ちゃんにもやらせときゃ良かった

351 ::2021/03/27(土) 11:24:57.41 ID:WUy+9mAY0.net

ファジーと云うとふしぎの海のナディア思い出す

242 ::2021/03/25(木) 22:30:22.48 ID:2JVFon2h0.net

TBS爆笑問題の健康番組でやってた3日間豆乳断食結果を報告する
加えて10キロウォーキングもしたせいか、4日目(朝おかゆ)通勤電車でぶっ倒れて救急車&点滴&ババア看護師に説教
帰りにコージーコーナーケーキ2個購入で一気食い

やめとけ

301 ::2021/03/26(金) 08:58:36.12 ID:8YpbbFyo0.net

16時間ということは朝飯抜いてる人は、殆どみんなオートファジーなのか
朝飯抜く人は健康じゃないんじゃないの?
どっちが本当なのか。

270 ::2021/03/26(金) 01:31:06.01 ID:j4mA1JVz0.net

>>89
がんのせいで減ったんじゃないの?

309 ::2021/03/26(金) 09:54:01.34 ID:pmcT3UyC0.net

で、よく勘違いされるのが食べてはいけない16時間の間でもカロリーがなく甘くない飲みものは好きなだけのんでいいという事。
それができるのでお茶やブラックコーヒー、炭酸水等をすきなだけ飲め、空腹を紛らわせる事ができる。
効果がなかった同僚は食べてはいけない時間に甘いガムを噛んでたわ。

129 ::2021/03/25(木) 18:42:21.29 ID:Ouwh+3pD0.net

1/f

209 ::2021/03/25(木) 21:07:10.78 ID:6xDf8g9J0.net

>>173
食糧も栄養も不足してて、風邪とかちょっとした病気でも簡単にポックリ逝ってた時代が自然で良いならそうだけどね

151 ::2021/03/25(木) 19:17:42.68 ID:1qF0HI7z0.net

酒は全く飲まないけど脂肪肝、172cm75kg

BMIは23.6、中性脂肪は41
俺ヤバいの?ねぇヤバいの?

114 ::2021/03/25(木) 18:30:12.57 ID:AGuA0c+Y0.net

225 ::2021/03/25(木) 21:26:51.61 ID:+Z09k7Jc0.net

リバウンドで食うけど?

41 ::2021/03/25(木) 17:21:56.40 ID:cYwOc+nE0.net

>>36
チャカ、今でもブサイクなままかな

321 ::2021/03/26(金) 11:20:35.46 ID:dnJMeDDG0.net

運動をあまりしない人がただでできるダイエット方法やね
一か月で2kg減った

321 ::2021/03/26(金) 11:20:35.46 ID:dnJMeDDG0.net

運動をあまりしない人がただでできるダイエット方法やね
一か月で2kg減った

154 ::2021/03/25(木) 19:21:47.15 ID:utGKc2B10.net

単なる慣れだ

71 ::2021/03/25(木) 17:45:09.55 ID:Wz8tDSy40.net

>>33
陽が登ってから沈むまで16時間も無いし。。。
みんなこっそり食べてるし。。。
甘い紅茶とか飲むのはOKだし。

347 ::2021/03/27(土) 10:49:45.70 ID:kJyP+DHw0.net

酒やめると痩せるよ

262 ::2021/03/26(金) 00:10:08.24 ID:qguuP+u70.net

ほーんじゃあ昔の飯食うのも困ってた時代の人はさぞ長生きだったんだろうねぇ

64 ::2021/03/25(木) 17:39:48.90 ID:CQZM8OPg0.net

断食とかデトックスとか定期的に出てきそう

159 ::2021/03/25(木) 19:33:55.64 ID:d1AXWK2g0.net

お前ら、下手にダイエットすると胆石できて、めっさ痛い思いをするぞ

107 ::2021/03/25(木) 18:19:01.41 ID:W7HlcApM0.net

よく分からんけどファジーネーブルくれ

344 ::2021/03/27(土) 04:24:39.41 ID:lc2Fygn40.net

>>343
あー俺も憩室炎で1週間断食してたわ
そのころはなんだかんだ身が軽かった記憶がある

248 ::2021/03/25(木) 22:52:10.61 ID:acT1hILh0.net

自食作用って表記されるとヤバそうなのに不思議だね

142 ::2021/03/25(木) 18:53:19.65 ID:iVzITXTZ0.net

食べなきゃ痩せるのは確かだけど過度なやつはやめとけよ
俺は80から70まで2ヶ月で落としたけど登頂部の髪の毛が薄くなったよ。床屋さんでマスターに髪が細くなってるって言われた
その後リバウンドして今は80越えたけど髪は元に戻ったw

102 ::2021/03/25(木) 18:14:49.91 ID:TshiV96h0.net

いつもそんな感じだわ

331 ::2021/03/26(金) 15:13:38.05 ID:+WZCu9MC0.net

ホームレスの人々は健康なんですかね?

339 ::2021/03/26(金) 16:11:23.63 ID:YFO6qPLy0.net

お腹ペコペコすっからかんで飯流し込むと美味しい